Como fazer o seu agachamento corretamente

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Seu sonho é deixar o bumbum durinho, as coxas definidas e a barriga sarada??
Então o agachamento deve ocupar o topo da sua lista de exercícios praticados para melhorar a forma. Além da facilidade de fazer em casa, no parque ou na academia, o exercício é daqueles que trabalham várias regiões do corpo ao mesmo tempo.
E nós amamos muito tudo isso!!! ♥

O agachamento pode ser considerado um dos exercícios mais completos que existem, pois a composição dos músculos, articulações e tendões envolvidos é grande. Precisamos, portanto ter cuidado para não causar lesões, sobretudo nos joelhos e na coluna. Confira a seguir os benefícios desse exercício e as orientações da professora para realizá-lo da forma correta.

  • Barriga definida
  • Elevado gasto calórico
  • Melhorar a postura em geral
  • Diminui problemas de coluna
  • Melhora a capacidade cardiorrespiratória
  • Trabalha o corpo por completo
  • Trabalha até os braços              

    Dica Top da Savana Moraes do Blog Corpo Funcional

    dica-top-como-fazer-o-seu-agachamento-corretamente

 

Como fazer agachamento em casa
Antes de fazer agachamento em casa sem supervisão de um profissional, tente corrigir os erros de postura com um especialista para evitar lesões. Porém, o mais importante é que você fique atenta à coluna, que deve estar ereta, e ao joelho, que não pode fechar ou ultrapassar a linha da ponta do pé.
Para os iniciantes, a dica é começar com um treino de três a cinco séries de 8 a 20 repetições sem peso e depois ir dificultando a série, a medida que seu corpo suporte.

 

Não esquece de me contar quais os exercícios que está fazendo por aí, hein??
Me fala da evolução do seu emagrecimento, eu estou doidinha pra saber cada detalhe!!!!
Deixa um comentário pra mim.

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