Como subir e descer escadas do jeito certo

0
715

Você já deve ter lido, assistido ou ouvido falar de um método “relativamente novo” que está sendo muito praticado por pessoas que querem perder pesos e medidas. Como o próprio título anuncia esse método é  subir e descer escadas. E eu já vou iniciar apontando os benefícios que podem ser alcançados com essa atividade tão simples e como subir e descer escadas do jeito certo.

  1. Fortalecimento dos glúteos
  2. Queima de calorias
  3. Tonifica as pernas
  4. Aumento do fluxo sanguíneo
  5. Dá mais energia
  6. Perda de gordura abdominal
  7. Perda de peso.
    Como subir e descer escadas do jeito certo!

Agora me fala a verdade, diante de todos esses benefícios que você pode obter com a prática frequente desse exercício, que já está até sendo considerado um esporte, não temos mais nenhuma desculpa para nos manter presos à uma vida sedentária e de maus costumes, não é?

LEIA TAMBÉM  7 Exercícios Para Perder Barriga Em Casa

Então, mexa-se e faça essa gordurinha acumulada sair do seu corpo antes do seu grande dia, lembrando-se sempre que, por se tratar de um exercício bem intenso e com grande consumo energético, é importante buscar, antes de começar, a orientação de um profissional da área para avaliar suas reais condições e indicar a frequência a que você pode ser submetido no início dessa nova atividade física.

 Dica Top da Savana Moraes do blog Corpo Funcional
Como subir e descer escadas do jeito certo!

A boa notícia é que em qualquer lugar você pode se deparar com uma escada e aproveitar para se exercitar. O exercício é aeróbico, ajuda a queimar gorduras, eliminar a Celulite e melhora a saúde cardiovascular e e formos comparar, as vantagens de subir e descer escadas nem se comparam com a comodidade de usar o elevador diariamente, tanto que alguns programas de exercícios são especialmente criados para serem feitos em escadas, essa é uma tendência entre os adeptos do treinamento funcional.

LEIA TAMBÉM  Dieta Low Carb: Vantagens e Desvantagens

Agora que você já  sabe como subir e descer escadas do jeito certo talvez você se interesse por esses artigos:
Estou com sono devo treinar?
Como fazer agachamento corretamente
Como se hidratar para seus exercícios físicos

publicidade
    

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor, deixe um comentário
Seu nome aqui

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.